المجاميع الخفيفة الوزن
التدريب الفتري - elcaptain - Google Sites. تستخدم تمارين الانفجار القياسية حركات المجاميع العضلية الكبيرة كما في تمرين الدبني او رفعة الكلين او رفع الأثقال أو القفز العمودي الحر او رمي الكرات الثقيلة او حتى الركض السريع لأعلى ...